大量脱发怎么办？这几种原因脱发，食补管用

  【天极网家电频道】爱美之心人皆有之，现代人大多面临着脱发烦恼。对于注重仪表的消费者来说，每天打理头发时发现一梳子下去，掉一大把头发，看着就心疼，还心慌，要是掉成个秃子咋办？

  那么，大量脱发一般是什么原因导致的呢，该怎么做能改善或防止脱发？为了搞清楚这个问题，接下来，我们就来找找原因。

  一、什么原因会大量掉发？

  引起严重脱发的原因有很多，比如头发休止期掉发、长时间阳光下暴晒导致掉发、不正确洗护头发掉发、过度染烫造型掉发，每天头上出汗多头皮不清洁也会掉发，经常熬夜、睡眠不足、肾虚、电脑辐射、营养缺乏、焦虑、烦躁等，都会出现严重的掉发情况。

  其中，脱发最常见的原因往往和年龄有关系，随着人们的年龄越来越大，头发就会越来越少，年龄大了以后，头皮的毛囊就开始出现萎缩老化，长出来的头发会越来的越细，或者是不再生长。

  据了解，掉发严重发和生活作息也有很大的关系，经常熬夜的人，睡眠严重不足，还有些人偏食等情况造成营养不良，大部分人是因为精神压力过大导致掉发。

  二、如何预防掉发发生？

  为了改善掉发情况，建议大家平时要多注意休息，放松心情，做好头部的清洁，不要经常性的染发，养成一个良好的生活习惯。

  同时，多吃五谷杂粮，多吃水果，补充人体必需的维生素，平时多吃一些有益于头发营养的食物，作息有规律，保证充足的睡眠，这样能预防掉头发。

  1、预防脱发食物

  预防脱发，平时要注意清淡饮食，尽量不要吃辛辣刺激性的食物，高脂肪、高热量、油炸食物应少吃。平时可以多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，及时补充头发生长所必需的营养物质，比如维生素A、维生素E、硫、铁、优质蛋白质等等。

  多吃豆类食物，豆腐，豆腐皮，豆芽，黑豆等多种豆制品，豆制品中含有丰富的蛋白质，可促进毛发的生长，不会引发毛发脱落。饮食多样化，对头发的生长和养护都有很好的效果，比如银耳、芝麻、百合、核桃等等。

  2、如何养发

  在食疗养发方面，大家可以适当的食用松子、杏仁、花生、核桃、开心果等等坚果类食物，也可以吃黑豆核桃桑葚粥滋养头发，这几种物质在人体内可以促进身体产生生发的物质。

  3、经常做头皮按摩

  头皮按摩能促进血液循环。比如在理发店吹洗剪的时候，可以和洗头发的师傅沟通头部按摩，左右加一点钱就能享受到头部按摩服务;或者在家里准备一台电动头部按摩仪器，自己在家洗完头发，护理吹干头发后，使用电动头部按摩仪器按摩头皮。

  头皮的血液循环良好，毛囊就能够获得所需的营养物质，促使头发的生长良好，并且能延长头发的寿命。实践证明，每天坚持进行5分钟左右的头皮按摩，可以促进血液循环，可预防脱发。