寒潮蓝色预警发布全国多地降温 日常保暖注意三点

  【天极网家电频道】近日，中央气象台继续发布寒潮蓝色预警：受强冷空气影响，预计，12月14日08时至15日08时，江南大部、西南地区东部、华南大部等地将先后降温6～8℃，其中，湖南西南部、贵州东南部、广西大部等地的部分地区降温可达10℃。

  降温过后，最低气温0℃线将南压至贵州南部至浙江西北部一线。南方地区有4～5级偏北风，江河湖面阵风可达6～7级，近海海区有6～8级、阵风9～10级的偏北风。

  作为普通市民，大家日常做好防寒保暖工作；

  1、出门注意添衣保暖，穿保暖衣物、鞋袜小心感冒;

  目前已经全面进入冬季，冷空气的规模和强度较秋季明显提升，公众出行需防范由于昼夜温差大可能导致的着凉感冒等，适当增减衣物，出门注意携带雨具。在家开启空调，电暖气等家电取暖，不要立马洗漱洗澡，在室内休息一下缓一缓，再洗漱为佳。

  2、注意均衡营养，饮食多样化。

  冬季饮食应注意营养均衡，只有身体吸收均衡的营养，才能增强抵御严寒和细菌的能力。简单营养的早餐搭配是一碗麦片粥，一 个煮鸡蛋，250毫升牛奶和一个水果或一 杯新鲜果汁。这其中包括了助消化的燕麦、防止伤风感冒的维生素C 和一定量的钙。

  午餐要包括纤维和蛋白质，宜多吃一些鱼。鱼肉中蛋白质不仅质优，而且脂肪含量低于其他肉类。晚饭 除了适量摄入一些蛋白质外， 还可以增加一些粥汤， 这样不仅能暖胃， 还能提供矿物质、纤维和维生素。虽然吃了之后很饱，但所提供的热量并没有超过全天总热量的30%，对身体健康很有益处。

  中国营养学会建议每人每天应摄入的各类食物重量分别为谷类300〜500克 ，蔬菜400 ~ 500克，水果100〜200克，鱼、禽、肉、蛋等动物性食物125〜200克，奶类及奶制品300克，豆类及豆制品50克，油脂类不超过25克。

  3、保证正常饮水量，及时补水。

  冬季气候干燥，加上室内暖气供应，人们代谢旺盛，需水量大，容易发生口干、鼻干和咽干等缺水症状。咱们要及时主动喝水，如果等到口渴了再喝就已经有些晚了。