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除了跑步健身 还有哪些食物有助于减掉腹部赘肉？

2020-07-15 12:06:06 作者：龚美林

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  【天极网家电频道】夏季到了，大家又开始撸串喝啤酒了。吃喝完毕后，肥肉也悄悄的出现在腹部上，而最明显的肥肉来自于腹部。吃美食的时候开心，减起肥来却很难受。那么，有没有什么美食既好吃，又有助于减掉腹部赘肉呢？这个真的有，接下来我们就为大家分享一下能减肥又好吃的食物。 

  海带

  海带是一种健康食物，海带中含有丰富的不饱和脂肪酸，而且含有丰富的膳食纤维，这些物质能够迅速清除血管壁上多余的脂肪和胆固醇，并且可以促进肠胃的消化，能够促进胃液的分泌，对于消化不良和腹胀腹痛等不适症状，有很好的改善作用，可以防治便秘。常吃海带可以减掉大肚子上的赘肉。

  魔芋豆腐

  魔芋是一种低热量的食物，在新陈代谢过程当中不会提供热量，而且还会增加饱腹感，可以减少进食量，能够达到减肥的目的，同时还可以稀释肠胃中的有毒物质，能够增强肠道的功能，可以促进肠胃的消化，能够具有排毒养颜的作用，所以魔芋豆腐是肠道的清道夫。

  豆腐

  豆腐是很常见的食物，白白滑滑的豆腐清新可口，而且脂肪量和热量都是比较低的，含水量比较高，可以增强保护感，最关键的是豆腐含有丰富的优质蛋白质和钙质，所以经常吃豆腐可以增强免疫功能，而且有减肥的功效，豆腐虽然是一种素食，但是有植物肉的美称，所以要想很好的控制热量，不妨把豆腐当作荤菜来吃，可以将豆腐做成红烧豆腐来吃，这样既可以满足营养需求，而且可以满足口感需求。

  除了控制饮食，保持良好的生活习惯，多做针对腹部的训练，比如像卷腹，仰卧起坐，平板支撑这几个动作，对收紧腹部赘肉有很好的作用，能提升腹部肌肉含量。大家可以按照自身的条件进行运动，达到减腹的目的。

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